Diet 6 Kelopak berasal dari Swedia. Penulis metode penurunan berat badan yang asli adalah Anna Johansson, seorang ahli gizi terkenal. Dialah yang mengembangkan prinsip dasar nutrisi yang dengannya Anda dapat menghilangkan kelebihan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda. Metode ini juga dikenal sebagai “diet kamomil” atau “diet bunga”, karena didasarkan pada menu tunggal yang dirancang selama enam hari. Anna Johansson sendiri menggambarkan rencana nutrisi dalam bentuk bunga yang indah, dengan mencantumkan pada setiap kelopaknya nama makanan yang boleh dikonsumsi pada hari yang ditentukan.
Aturan diet 6 kelopak
Inti dari diet 6 kelopak sangat sederhana. Ini terdiri dari enam diet tunggal satu hari yang kompleks. Hanya makanan yang ditampilkan yang boleh dikonsumsi setiap hari. Kompleks ini menghasilkan pergantian hari protein dengan hari karbohidrat, yang mengarah pada percepatan metabolisme, pembakaran akumulasi cadangan lemak, dan penurunan berat badan. Saat mengikuti diet 6 kelopak, dianjurkan untuk minum air putih, minimal 1,5 liter, teh (herbal, hijau, hitam), rebusan dan tincture buah beri, tetapi tanpa tambahan gula. Air sebaiknya diminum sedikit demi sedikit 30 menit sebelum dan satu jam setelah makan. Tidak dianjurkan meminum makanan dengan air.
Aturan utama metode 6 kelopak untuk menurunkan berat badan bukanlah mengatur ulang hari-hari kelopak sesuai kebijaksanaan Anda sendiri, tetapi mengikutinya persis seperti yang ditunjukkan dalam rencana nutrisi.
Aturan diet 6 kelopak:
- hari pertama – ikan. Menunya hanya memperbolehkan konsumsi ikan (mentah, direbus, dipanggang, dikukus). Ikan diakui sebagai protein yang paling mudah dicerna. Memperkaya tubuh dengan asam Omega-3 yang bermanfaat.
- Hari 2 – sayur. Sayuran bisa dikonsumsi mentah, direbus, dipanggang, atau direbus.
- Hari 3 – ayam. Anda sebaiknya hanya makan ayam, tapi tanpa kulit. Kaldu ayam diperbolehkan.
- Hari 4 – sereal. Bubur yang dimasak dengan air (oatmeal, nasi, soba) dikonsumsi.
- Hari 5 – keju cottage. Produk susu rendah lemak dan susu fermentasi (keju cottage, yogurt alami, kefir, susu panggang fermentasi) diperbolehkan dalam menu.
- Hari 6 – buah. Anda harus makan secara eksklusif buah-buahan dan beri. Anda bisa mencampurkannya ke dalam salad buah. Selain ngemil, Anda bisa meminum segelas jus buah segar atau minuman buah.
Ahli gizi merekomendasikan menjadikan hari ke 7 sebagai hari puasa. Untuk mengkonsolidasikan hasil penurunan berat badan, Anda sebaiknya hanya minum air murni sepanjang hari.
Untuk mengkonsolidasikan hasil penurunan berat badan saat berangkat, Anda harus mengecualikan dari menu:
- Kue-kue segar, tepung dan produk roti yang terbuat dari gandum;
- Makanan penutup dan manisan;
- Makanan kaleng dan diasap;
- Sosis;
- Mentega, coklat;
- Minuman berkarbonasi dan beralkohol.
Kontraindikasi diet 6 kelopak:
- Kehamilan dan menyusui;
- Penyakit hati, ginjal, pankreas;
- Penyakit pada saluran pencernaan;
- Anemia;
- Demam;
- kencing manis;
- Penyakit apa pun selama periode eksaserbasi.
Tip dan trik
Tips dan rekomendasi diet 6 kelopak:
- Pertama-tama, Anda harus hati-hati mempersiapkan diri untuk mengikuti pola makan. Untuk melakukan ini, ada baiknya membuat menu lengkap selama 6 hari, tergantung pada produk yang diizinkan. Lebih baik menggunakan resep sederhana dan memilih produk segar eksklusif yang tidak mengandung bahan pengawet.
- Dianjurkan makan dalam porsi kecil, kurang lebih 5-6 kali sehari. Anda tidak boleh makan sesuai jam; lebih baik makan sedikit pun rasa lapar.
- Makan terakhir sebaiknya paling lambat 2 jam sebelum tidur.
- Porsinya harus kecil.
- Pada siang hari Anda perlu minum air murni, infus herbal, teh (hijau, hitam, herbal) tanpa gula.
- Untuk memantapkan hasil penurunan berat badan, Anda memerlukan jalan keluar yang tepat. Sebaiknya Anda tidak langsung mengonsumsi makanan terlarang yang ada di menu, namun biasakan tubuh Anda dengan nutrisi yang tepat. Jalan keluarnya harus dilakukan selama beberapa hari, atau lebih baik lagi, seminggu. Diet harus terdiri dari semua makanan yang diizinkan menggunakan metode penurunan berat badan 6 kelopak dan secara berkala mengganti menu protein dengan menu karbohidrat.
Berapa lama Anda bisa melakukan diet?
Metode penurunan berat badan 6 kelopak membantu Anda menghilangkan 5-7 kilogram kelebihan berat badan. Ini adalah program ideal untuk penurunan berat badan darurat. Namun, orang yang mengalami obesitas sebaiknya tidak terbawa suasana. Berapa lama Anda bisa menjalani diet 6 kelopak? Cara dietnya sendiri dirancang selama 6 hari. Hari ke 7, menurut aturan, harus menjadi hari puasa - minumlah air putih saja. Untuk menjaga berat badan normal, disarankan untuk mengikuti metode 6 kelopak setiap enam bulan.
Jika Anda sudah benar-benar puas dengan prinsip nutrisi 6 kelopak, namun hasil penurunan berat badan masih belum memuaskan, maka Anda bisa mengulangi diet tersebut, namun tidak lebih awal dari 2 minggu dari akhir yang sebelumnya. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, ada baiknya mengganti hari-hari secara berkala dengan hanya mengonsumsi makanan berprotein dan hanya makanan berkarbohidrat. Efek maksimal dapat dicapai dengan peningkatan aktivitas fisik. Anda sebaiknya tidak menggunakan lift, berolahraga, berolahraga, atau berjalan-jalan di udara segar.
Menu untuk setiap hari
Senin – hari ikan
- Dua irisan daging ikan kukus;
- steak salmon panggang;
- bakso ikan;
- Ikan mas panggang.
Selasa adalah hari sayur
- Salad mentimun, tomat, paprika;
- rebusan sayur;
- saus;
- Sayuran panggang.
Rabu – hari ayam
- dada ayam rebus;
- potongan daging ayam kukus;
- Kaldu dengan sepotong fillet ayam;
- Bakso ayam.
Kamis – hari sereal
- oatmeal dengan air;
- bubur nasi;
- Soba;
- Bubur "5 butir".
Jumat adalah hari keju cottage
- Keju cottage dibumbui dengan yoghurt alami;
- kue keju;
- Kefir;
- Casserole dadih.
Sabtu adalah hari buah
- jus buah beri;
- salad buah;
- Jus segar (persik, nanas, jeruk secukupnya);
- Jeruk, kiwi, jeruk bali.
Hari ketujuh adalah hari puasa, dianjurkan minum air putih saja tanpa gas, minimal 2 liter. Ini adalah jalan keluar yang tepat dari diet 6 kelopak, yang akan membantu mengkonsolidasikan hasil penurunan berat badan Anda.
Resep menu diet
Resep diet 6 kelopak.
irisan daging ikan
Bahan:
- fillet ikan mas perak;
- Minyak sayur;
- Garam.
Keluarkan tulang dari fillet, bilas dan haluskan menggunakan penggiling daging. Dinginkan daging cincang di lemari es (20 menit). Kemudian tambahkan garam pada daging cincang, aduk rata, bentuk irisan daging dan goreng dengan minyak sayur panas hingga kedua sisinya berwarna cokelat keemasan.
Manjakan diri Anda dengan irisan daging ikan yang rasanya lembut pada hari ikan dalam diet 6 kelopak.
saus
Bahan:
- bit;
- Kentang;
- Wortel;
- bawang bombay;
- Asinan kubis;
- Mentimun (asin atau acar sesuai selera);
- Garam;
- Minyak sayur.
Rebus bit, wortel dan kentang, kupas dan potong dadu. Potong mentimun menjadi kubus. Campur semua sayuran dalam satu wadah, tambahkan asinan kubis, 2 sendok makan minyak sayur, dan garam secukupnya.
Vinaigrette mendiversifikasi diet jika Anda mengikuti diet 6 kelopak per hari sayur.
Bakso ayam
Bahan:
- irisan ayam;
- Telur;
- Garam;
- kayu manis kering;
- Bubuk lada manis.
Siapkan fillet ayam cincang (giling dalam penggiling daging). Tambahkan telur, garam, kayu manis, merica ke daging cincang, aduk rata. Kami membentuk bola-bola kecil dari daging cincang. Agar daging cincang tidak lengket di tangan, basahi secara berkala dengan air. Masak dalam double boiler selama 30 menit.
Disarankan untuk memasukkan bakso ke dalam menu ayam Anda pada diet 6 kelopak.
gandum
Bahan:
- gandum;
- Air.
Tuang air ke dalam panci, didihkan, tambahkan oatmeal. Masak dengan api sedang hingga empuk (10-20 menit), aduk sesekali. Biarkan selama 5 menit.
Oatmeal adalah hidangan yang sangat sehat yang membantu meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus. Jika Anda sedang menjalani diet 6 kelopak, sebaiknya sertakan oatmeal dalam menu sereal harian Anda untuk sarapan.
Syrniki
Bahan:
- keju cottage;
- Garam;
- Telur;
- Mentega.
Tambahkan telur dan sedikit garam ke dalam keju cottage, aduk hingga rata. Membentuk irisan daging. Agar adonan tidak lengket di tangan, basahi dengan air. Goreng dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan mentega cair di kedua sisinya hingga berwarna cokelat keemasan.
Sertakan kue keju yang lezat untuk sarapan pada menu hari dadih dari diet 6 kelopak.
jus buah beri
Bahan:
- blueberry;
- kismis merah;
- Es;
- Air;
- Gula;
- daun mint.
Encerkan gula dalam air hangat dan dinginkan. Tempatkan buah beri dalam sirup hangat dan biarkan selama 3 jam. Sebelum disajikan, tambahkan es batu ke dalam minuman dan hiasi dengan daun mint.
Jus berry merupakan minuman tonik yang dapat dimasukkan dalam menu diet buah hari 6 kelopak.
Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?
“Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet 6 kelopak?” - pertanyaan ini menarik minat semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Menurut review, dengan diet 6 kelopak Anda sebenarnya bisa menurunkan 0,6-0,9 kg per hari. Jadi, dalam seminggu Anda bisa menurunkan 5-7 kilogram ekstra.
Penggunaan produk bahan tunggal setiap hari dalam menu mengingatkan pada makanan terpisah. Karbohidrat dan protein tidak bercampur satu sama lain, sehingga akumulasi lemak dipecah. Pola makan yang monoton memaksa tubuh untuk “menunggu” datangnya produk baru, sehingga mendorong penggunaan cadangan lemak yang ada. Pergantian hari mengonsumsi produk satu bahan mempengaruhi metabolisme, yang tidak punya waktu untuk terbiasa dengan menu yang terus berubah, dan karenanya mengecualikan mode hemat energi.
Biasanya diet ini mudah ditoleransi dan menghilangkan kesehatan yang buruk, perasaan lemah, dan lapar. Disarankan untuk mengikuti kembali diet 6 kelopak tidak lebih awal dari 2 minggu setelah akhir kursus penurunan berat badan sebelumnya.
Mana yang lebih baik - diet 6 kelopak atau diet favorit Anda?
Kedua metode penurunan berat badan tersebut memiliki kelebihan dan keistimewaan masing-masing. Prinsipnya serupa: pergantian makanan harian yang diperbolehkan dalam menu, serta durasi 6 hari.
Saat menjalani diet Kekasih, sebaiknya konsumsi cairan secara eksklusif (air putih, kaldu, minuman buah) selama 3 hari. Hari air bergantian dengan hari sayur, buah, dan protein. Tidak semua orang dapat menahan pembatasan ketat tersebut. Selain itu, puasa minum hari-hari dapat menyebabkan kerusakan pada saluran pencernaan. Dalam hal ini, Anda harus mempertimbangkan kandungan kalori harian dari makanan Anda dan tidak makan setelah pukul 18:00. Dalam 6 hari Anda bisa menurunkan 8-10 kg.
Diet 6 kelopak menghilangkan puasa. Anda bisa makan meski larut malam, namun disarankan makan terakhir paling lambat 2 jam sebelum tidur. Menu setiap hari berbeda dalam jenis produk yang dapat diterima. Pola makannya bervariasi, termasuk semua produk yang diperlukan tubuh, termasuk susu fermentasi. Takaran porsinya tidak dibatasi, dan tidak perlu menghitung kandungan kalori harian. Dalam 6 hari Anda bisa menurunkan 5-7 kg.
Jadi, Diet Favorit lebih ketat dari 6 kelopak, namun hasilnya lebih efektif. Pemilihan metode penurunan berat badan harus dilakukan secara individual, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh dan preferensi diet pribadi Anda.